اهمیت آماده سازی عضلات دست برای نوازنده
هر نوازنده ای تجربه ی گرفتگی عضلات بدن و دست را تجربه کرده است.
نوازندگی هم مانند تمامی فعالیت های دیگر به کمک عضلات مختلف بدن بخصوص دستها صورت می گیرد و بدون کمک و همراهی این عضلات فعالیت ها و تمرین های روزانه با مشکل مواجه خواهد شد.
آسیب های بسیاری در انتظار نوازندگان است به این سبب که ساعات طولانی تمرین بی وقفه و کمبود وقت برای استراحت دادن و نرمش عضلات و رهاسازی ، در دراز مدت بسیاری از عضلات حرکتی بدن مثل کمر ، زانوها، گردن و انگشتان دست را دچار آسیب میکند.
همانطور که می دانید پیشگیری از آسیب مانند هر عملکرد پیشگیرانه دیگری، کم هزینه تر و ساده تر خواهد بود در حالی که ترمیم آسیب بسیار زمان بر و غیر قابل پیش بینی صد در صد می باشد.
علاوه بر این در نظر داشته باشید که نوازندگی به علت حساسیت بالا و داشتن ظرافت های خاص حرکتی، نیاز به داشتن عضلاتی سالم و انعطاف پذیر دارد و مراقبت از بدن و طولانی کردن عمر عضلات آن ، از ضروریات این حرفه می باشد.
بنابراین بر هر نوازنده ای تکلیف است که ورزش و تمرین های آماده سازی عضلانی را دربرنامه روزانه خود قرار دهد تا مانع تحلیل عضلات در اثر فشار و کار مداوم گردد.
ویدئویی که مشاهده می کنید شامل ۱۰ نرمش ساده برای آماده سازی عضلات دست می باشد که با ایجاد قدرت و هماهنگی در عضلات دست ، امکان بکارگیری از این عضلات مهم را برای نوازنده فراهم می کند.
اغلب آسیب ها به سبب عدم آمادگی عضلات در هنگام وارد آمدن فشار بیش از اندازه بر آنها می باشد. این عدم آمادگی عضلات در مقابل فشار، موجب تحلیل عضلانی ، بروز بیماری و پیری زودرس و در نهایت عدم توانایی در بکارگیری آنها خواد بود.
تمرین های این ویدئو د رصورتی که به صورت روزانه مورد استفاده قرار گیرد ، آمادگی لازم برای نوازندگی و پیشگیری از آسیب های احتمالی و بکارگیری آن در دراز مدت انعطاف پذیری و قدرت پنجه ها را برای نوازنده به ارمغان خواهد آورد.
منبع اکثر حرکات نرمشی ارائه شده در فیلم ، کتاب بهداشت نوازنده ، تالیف انیسه تبریزی و محمد عبدلی می باشد.
امیدوارم این ویدئو مورد استفاده شما قرار گرفته و مفید واقع شود.